よく挫折しがちな「禁煙」ですが、過去に１度、そして現在成功しています。
喫煙歴は２０年近くになります。
気合と根性では無理な性格なので、タイミングや外部の力に頼りました。
ご自身に合った方法を試していただければと思います。
禁煙開始
ズバリ、禁煙外来をおすすめします。
お金を払ったとかのコスト的な話じゃなくて、気持ちの話です。
個人的に「禁煙外来行ったし、３日ぐらい続けてみよう」って軽い気持ちで始めました。
処方していただいたのは、ニコチンパッチの強めのものでした。
３週間分ほど用意してもらいました。
ニコレットは昔試したのですが、お腹を下すので自分には合ってないみたいです。
この日からアプリ「禁煙ソルジャー」に登録し、禁煙日数を可視化しました。
パッチ効果と継続の可視化
ニコチンパッチの副作用がきつくてパッチは３日でやめました(笑)
現場作業だったのですが、汗と合体してめちゃくちゃかぶれました。
そこからパッチも使用せず、とにかく１週間は吸いたくなる環境を意識的に避けていました。
多少吸いたくなるものの、１週間も経てば別に必要無いかと思うようになりました。
タバコの事を考えないよう運動も取り入れ、意識しないよう取り組みました。
その結果、今は全く吸いたいと思わないから禁煙成功したと思います。
電子タバコで習慣、依存度アップ
iQosの登場で紙巻きタバコははやめたのですが、電子タバコの方が余計に依存度が高くなってしまう気がします。
寝ながらだろうが何だろうが場所を選ばなくなってくるので、常時ホルダー握った状態。
個人的にはこれが良くなかったです。
日々の生活にメリハリが無くなる感じがして、やめる原因にもなりました。
まとめ
誰もがわかってると思いますが、
タバコはお金と健康、それと時間の無駄です。
意思が弱いからとかじゃなくて、ニコチンと喫煙習慣に脳の報酬系をハックされている状態です。
「病気」ですので、医者にかかるのが一番です。
あとやめて気付きましたが、紙巻きタバコはもちろんの事、電子タバコも臭いです。
他の匂いで誤魔化しても、結構わかります。
タバコをやめると月に1〜2万手元に残ります。
それだけでも副業の元手にもなりますし、自己投資にもなります。
まずは禁煙外来の予約を入れてみる事をおすすめします。
